人間は生きていれば必ず不安感に襲われることがあります。
その不安感を逆に糧として頑張れる方も入るのですが、
たいていはこの不安感に押しつぶされそうになり、生
きにくいと感じてしまうものです。
こうなってしまうと、頑張る気力も失ってしまいますね。
では、この様な不安感を解消するにはどの様な方法が
効果的なのでしょう？
まず、不安があると感じた時の自分の置かれている状態を
考えてみてください。
疲れが溜まっていたり、睡眠不足が続いていたり、体力に
限界を感じていたり、ストレスをたくさん溜めこんでいたりしませんか？
この様に体が限界を感じた時に、それでも頑張ろうとしてしまうと、
心がその体に信号を与えるようにして「不安感」を
発生させてしまいます。
体の疲れはネガティブな思考を生みだしやすいからです。
気分が落ち込みがちだな、後ろ向きな考えしか浮かばないな、
どうしようと意味もなく不安が押し寄せてくるな、と感じたら、
まずは自分の体をしっかりと休めることが、不安感を
落ち着かせる一つの方法です。
夜は薄暗い部屋で目と体を休ませ、ストレッチなどを行い、
睡眠に入りやすい環境づくりを行ない、しっかりと睡眠を
とってみましょう。
これだけでも翌日には不安が解消され、ポジティブな考えに
転向させられるものです。
しかし、不安が邪魔して、眠りたいのに眠れないという事も
ありますね。
これでは解消させる方法を行いたくても、いつまで経っても
その不安を解消させることが出来なくなってしまいます。
その為、眠る前に、まずは不安要素を何でもいいので
紙に書きだしてみましょう。
＊明日の仕事が不安
＊今日してしまった失敗をまたしてしまったらどうしよう
＊明日早く起きれるかな
＊あの人に嫌われているかも
など、何でもいいのです。思いつく限りの不安を
全て紙に書きだすのです。
そして、全て書き終えたら、「これは明日の宿題」と
言いましょう。
不安と言うのは、考え事がたくさんあり、その答えが
見つからない状態です。
だから答えを見つけようと考えてしまうのですが、
たいていその答えは出ません。
だから、考えるだけ無駄なのです。
しかし、考えずにはいられませんね。
ですから、「明日考えるから大丈夫」と頭の中にある
考えなければならないことを、紙の中に移動させてあげるのです。
明日その紙を見れば、そこから考えることを始めればいいと
思えれば、頭の中がすっきりして、案外安心して眠りにつくことが
できるものです。
ぐっすり眠れれば、翌日にはポジティブな思考を持つことが
出来ているので、紙を見ても、「なんでこんなこと考えていたのかな」と
思えるものです。
